30 уроков йоги по 15-20 минут, чтобы сделать практику естественной частью дня
-
Формат 15–20 минут в день
В йоге постоянство важнее продолжительности. Достаточно 15-20 минут, если практика становится регулярной.
Этот курс - 30 коротких занятий, которые легко встроить в реальную жизнь. Утром, вечером или в любой свободный момент. -
Кому подойдёт
Он подойдёт людям, у которых нет часа на коврике, но есть желание регулярно заботиться о теле и нервной системе. -
Маленький шаг каждый день
Такой формат учит делать не «много», а делать стабильно и внимательно. Маленькие, но уверенные шаги создают большую регулярность. -
Постоянство создаёт опору
Когда в жизни есть комфортный ритм, к которому можно возвращаться, появляется ощущение опоры. Не что-то перегружающее. Не ещё одна длинная рутина, которую сложно поддерживать. А простая, осознанная практика, которая подходит под ваше текущее состояние.
Именно поэтому я собрала этот 30-дневный формат по 15-20 минут практики каждый день -
Хорошее начало
Если вы чувствуете, что вам нужно что-то простое, но в то же время достаточно мощное и наполненное смыслом - это хороший формат, чтобы начать. -
Что внутри
30 видео уроков по 15-20 минут. Занятия включают работу с телом, дыханием, медитации и шавасану.
Они отлично сочетаются между собой. Если есть желание позаниматься дольше, вы можете объединять уроки: например, начать с дыхательной практики и перейти к разминке для шеи и позвоночника, или сначала сделать практику для тела, а затем выполнить медитацию. Так вы сможете выстраивать занятие под своё состояние и время.
Занятия из курса
- Общее занятие
- Стабилизация центра
- Йога на рабочем месте
- Успокаивающее дыхание
- Утреннее дыхание и разминка
- Свободные плечи
- Йога лёжа. Мягкое усилие
- Медитативная практика. Покой в уме
- Йога в путешествиях
Вопросы&ответы
Уроки находятся на Getcourse. Вам не потребуется VPN для доступа к занятиям
Заниматься можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Главное - это слушать тело и учитывать особенности вашего состояния.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Каждый урок посвящен определенной зоне тела - можно выбирать - над чем поработать сегодня, ориентируясь на свои потребности и ощущения.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
Уроки отлично сочетаются между собой. Если есть желание позаниматься дольше, вы можете объединять уроки: например, начать с дыхательной практики и перейти к разминке для шеи и позвоночника, или сначала сделать практику для тела, а затем выполнить медитацию. Так вы сможете выстраивать занятие под своё состояние и время.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
Уроки отлично сочетаются между собой. Если есть желание позаниматься дольше, вы можете объединять уроки: например, начать с дыхательной практики и перейти к разминке для шеи и позвоночника, или сначала сделать практику для тела, а затем выполнить медитацию. Так вы сможете выстраивать занятие под своё состояние и время.
15-20 минут времени.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нажмите кнопку «Купить».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Да, просто выберите оплату зарубежной картой.