7 дней для лёгкости
в спине
в спине
Самое важное, что вы можете сделать для молодости и энергии — это заняться позвоночником
О курсе
7 дней, 7 занятий
Я собрала для вас простой формат: каждое занятие сфокусировано на определённой зоне позвоночника
Шея, грудной отдел, поясница
Также мы уделим внимание плечевому поясу - от него тоже зависит осанка
Каждое занятие -
от 15 до 35 минут
от 15 до 35 минут
Вы просто открываете и повторяете за мной
Доступно!
Курс подходит даже если вы давно не занимались — или не занимались вообще
Для кого курс
Курс устроен так, что вы можете начать с той зоны, которая беспокоит прямо сейчас - или пройти все 7 по порядку - и тело скажет спасибо за каждое.
- Шея и верх спиныТяжесть к вечеру, напряжение в плечах, усталость от экрана
- Грудной отделСутулость, закрытая грудная клетка, плечи тянутся вперёд
- ПоясницаНоет при долгом сидении, болит при наклонах, устаёт к концу дня
Молодость начинается с шеи — и вот почему:
Мышцы шеи и плечевого пояса напрямую влияют на кровообращение и лимфоток к голове и лицу
Когда эти мышцы хронически зажаты — лимфа застаивается, отток замедляется, и это отражается на лице
Отёчность, тяжесть, усталый вид
В йоге позвоночник считается центральной осью всего - не только тела, но и состояния ума, уровня энергии, ощущения себя в течение дня. Когда он зажат - это тяжесть, которую сложно объяснить, но легко узнать.
Когда он свободен - тело вспоминает, каково это - быть в лёгкости.
Программа курса
- Описание
- Описание
- Описание
- Описание
- Описание
- Описание
- Описание
«Побочные эффекты» курса
-
Лёгкость в спине - Больше свободы в движениях
- Меньше напряжения в шее и плечах
- Улучшение кровотока и притока кислорода к голове — как следствие проработки шеи
- Больше энергии в течение дня
- Уменьшение отёчности лица — разминка шейно-воротниковой зоны способствует оттоку лимфы
- Внутренние органы получают больше пространства — прямая спина освобождает место для дыхания и пищеварения
- Питание межпозвонковых дисков — они не имеют собственного кровоснабжения и получают питание только через движение
Вопросы&ответы
Уроки находятся на Getcourse. Вам не потребуется VPN для доступа к занятиям
Заниматься можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Главное - это слушать тело и учитывать особенности вашего состояния.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Каждый урок посвящен определенной зоне тела - можно выбирать - над чем поработать сегодня, ориентируясь на свои потребности и ощущения.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
Уроки отлично сочетаются между собой. Если есть желание позаниматься дольше, вы можете объединять уроки: например, начать с дыхательной практики и перейти к разминке для шеи и позвоночника, или сначала сделать практику для тела, а затем выполнить медитацию. Так вы сможете выстраивать занятие под своё состояние и время.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
Уроки отлично сочетаются между собой. Если есть желание позаниматься дольше, вы можете объединять уроки: например, начать с дыхательной практики и перейти к разминке для шеи и позвоночника, или сначала сделать практику для тела, а затем выполнить медитацию. Так вы сможете выстраивать занятие под своё состояние и время.
15-20 минут времени.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нажмите кнопку «Купить».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Да, просто выберите оплату зарубежной картой.