Я собрала для вас простой формат:
7 дней, 7 занятий — каждое сфокусировано на определённой зоне позвоночника.
Шея, грудной отдел, поясница. Также мы уделим внимание плечевому поясу — от него тоже зависит осанка.
Каждое занятие — от 15 до 35 минут. Вы просто открываете и повторяете за мной.
Курс подходит даже если вы давно не занимались — или не занимались вообще.
7 дней, 7 занятий — каждое сфокусировано на определённой зоне позвоночника.
Шея, грудной отдел, поясница. Также мы уделим внимание плечевому поясу — от него тоже зависит осанка.
Каждое занятие — от 15 до 35 минут. Вы просто открываете и повторяете за мной.
Курс подходит даже если вы давно не занимались — или не занимались вообще.
Для кого курс
- Шея и верх спиныТяжесть к вечеру, напряжение в плечах, усталость от экрана
- Грудной отделСутулость, закрытая грудная клетка, плечи тянутся вперёд
- ПоясницаНоет при долгом сидении, болит при наклонах, устаёт к концу дня
Курс устроен так, что вы можете начать с той зоны, которая беспокоит прямо сейчас — или пройти все 7 по порядку — и тело скажет спасибо за каждое.
Молодость начинается с шеи — и вот почему
-
Мышцы шеи и плечевого пояса напрямую влияют на кровообращение и лимфоток к голове и лицу
Когда эти мышцы хронически зажаты — лимфа застаивается, отток замедляется, и это отражается на лице: отёчность, тяжесть, усталый вид. -
Свободная шея — это не только осанка
Это нормальное кровоснабжение мозга, полноценный лимфодренаж и мышцы лица, которые не тянут вниз зажатым плечевым поясом. -
В йоге позвоночник считается центральной осью всего
Не только тела, но и состояния ума, уровня энергии, ощущения себя в течение дня. Когда он зажат — это тяжесть, которую сложно объяснить, но легко узнать. Когда он свободен — тело вспоминает, каково это — быть в лёгкости.
Программа курса
Плавное, неспешное занятие с акцентом на шейный и грудной отделы позвоночника и плечевой пояс. Мягкий старт, который подготовит тело к дню — или вернёт ему лёгкость вечером.
Занятие для тех, кто чувствует скованность в плечах и верхней части спины. Упражнения мягко раскрывают грудной отдел и возвращают плечевым суставам подвижность.
Описание
Динамические и статические упражнения для позвоночника и тазобедренных суставов. Особенно хорошо работает после долгого сидения — когда тело просит движения.
Занятие для тех дней, когда спина устала больше обычного. Мягкая проработка мышц позвоночника, снятие усталости и напряжения — без лишней нагрузки.
Занятие для снятия напряжения с шеи, головы и плеч. Можно делать после пробуждения, перед сном или в любой момент когда шея просит внимания.
Коврик не нужен — практика выполняется сидя на стуле или на кровати.
Коврик не нужен — практика выполняется сидя на стуле или на кровати.
Лёгкое, неспешное занятие — финал недели. Упражнения для здоровья и гибкости позвоночника, которые утром наполняют энергией, а вечером помогают глубоко расслабиться.
«Побочные эффекты» курса
- Уменьшение отечности лица – разминка шейно-воротниковой зоны способствует оттоку лимфы от головы1
- Питание межпозвонковых дисков – они не имеют собственного кровоснабжения и получают питание только через движение ближайших мышц2
- Уменьшение напряжения в шее и плечах. Больше свободы в движениях3
- Больше ясности в голове. Улучшение кровотока и притока кислорода к мозгу – как следствие проработки шеи4
- Больше энергии в течение дня5
- Внутренние органы получают больше пространства – прямая спина освобождает место для дыхания и пищеварения6
Вопросы&ответы
Уроки находятся на Getcourse. Вам не потребуется VPN для доступа к занятиям
Заниматься можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Главное - это слушать тело и учитывать особенности вашего состояния.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Вы узнаете, как избежать типичных ошибок начинающих, а точнее не успеете их совершить. Объяснения у Радмилы максимально подробны и понятны.
Каждый урок посвящен определенной зоне тела - можно выбирать - над чем поработать сегодня, ориентируясь на свои потребности и ощущения.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
В описании к видео всегда есть названия и краткие описания.
Все занятия идеально сбалансированы - начинаются с разминки и заканчиваются релаксацией.
15-40 минут времени.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нескользящий коврик.
Удобная тянущаяся одежда.
Нажмите кнопку «Купить».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Оплатите доступ.
Доступ к занятиям придёт на указанную вами почту в течение 5 - 15 минут. Если письмо не пришло, то проверьте папку «спам».
Да, просто выберите оплату зарубежной картой.